Dawno mnie nie bylo na tym forum wiec pierwszy raz jestem w tym dziel i tak go przegladam i zuwazylem ze ludzie ktorzy testuja suple to juz maja pojecie o silece i maja juz mase. A jakby tak kogos kto jest dopiero poczatkujacy lub chce zaczynac i sie nim zajac od A do Z. Nie chodzi mi o to zeby odrazu takiemu odzywki wysylac tylko pierw ulozyc mu [...]
[...] ale tylko do treningów. na AWF, gdzie mam zajecia, szatnie, prysznice, czy "trybuny" to tragedia. nawet AZS UW nie ma odpowiedneigo obiektu. a gdy trener powiedzial mi, ile PZJudo zapłacił za wynajem hali OSiR Koło, gdzie był PŚ, poczułem lekki zawrót głowy. warto przy tym nadmienić, że pieniądze na imprezę organizatorzy dostają zazwyczaj [...]
[...] ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - Grupa I Lecz są tam ćwiczenia obciążające kręgosłup, a takie wolałbym omijać. Proszę, o doradzenie mi w kwestii treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]
[...] na poreczach(jak w poniedzialek) triceps francuskie(jak w poniedzialek) przenoszenie sztangi za glowe lezac x/6p*3 Ciezary w poniedzialek podalem takie na oko patrzac na to ile na raz wycisniesz. jezeli zrobisz w szczytowych seriach 3*3 powtorzenia, w nastepnym tygodniu doloz 2.5 kg na sztange. Jezeli dojdziesz do momentu gdy 3 powtorzenia sa [...]
Zwichnięty bark
[...] roku )Robiąc artroskopie prywatnie czeka sie moze tydzien(przynajmniej tak było u mnie)a ceny wahaja sie od 3 do nawet 6 tys złotych.Cała ta rozbieznosc wynika z faktu ile implantow zostanie uzyte do operacji, kazdy z nich kosztuje ok 600zł wiec nie trudno sie domyslic ze im ich wiecej tym koszty automatycznie rosna.W moim przypadku [...]
[...] 16 lat , 70 kg. wagi i 172 cm. wzrostu. PONIEDZIAŁEK klatka - 35 kg. 20 powt. 2 serie 40 kg. 12 powt. 4 serie 45 kg. 10 powt. 2 serie 50 kg. ile dam rade :D 2 serie klatka wąska - 35 kg. 8 powt. 5 serii barki - 20 kg. 10 powt. 10 serii brzuch - 30 powt. 5 serii triceps - 10 kg. 15 powt. 10 serii i to by było [...]
[...] + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam rade) tak samo wyglada triceps (problem polega na tym ze nie moge zmniejszyc obciazenia>mam [...]
wylliam Napisałem w 2. mojej wypowiedzi ile czego jest. LUKI zakładając diete 2g białka /kg, 4 g ww/kg i 1 gr tluszczu/kg to osiągam 2400 kalorii. Strasznie dużo... Chyba bym musiał ćwiczyć codziennie.
SIEMKA MAM KROTKIE PYTANKO W ZASADZIE 2. CELL PUMP BRAC PRZED CZY PO TRENINGU BO WIDZIALEM ZE OPINIE SA STARSZNIE PODZIELONE I 2 PYTANKO JAK DAWKOWAC CELL PUMP BO JAKI OTWORZYLEM OPAKLOWANIE TO JEST TAM TAKA MALA LYZECZKA WIEC ILE TEGO MAM DAC podobno 9gram ale ILE MA TA L:YZECZKA POMOCY!!!
MaM nitrobolon i 100 tbl. olimpu wiem ze jest to dobre polaczenie ale nie wiem ile brac tabletek kreatyny po treningu.Bo ponoc tak nalezy robic przed treningiem nitro po treningu kreatynka. pozdrawiam.
[...] MS: Cierpiałem i gdy upadłem moje ramię przemieszciło się. Złamałem jedną kość i jeszcze coś. Zrobiłem w tym tygodniu kilka ćwiczeń, ale doktor powiedział, że nie wiele ile czasu to zabierze.Potrzebuję robić te ćwiczenia żeby doktor mógł lepiej zobaczyć mój stan, więc teraz czekam do następnego tygodnia, będę mógł nie forsować mojej ręki i [...]
cześć wszystkim, niedawnoi umiesciłem posta na temat bolącego barku. niestety sytuacja jest poważniejsza, okazało się bowiem że jestem chory na półpaśca. wyskoczyła mi tylko jedna ktosta pomiędzy tym bolącym barkiem a szyja..pomału dochodzę do siebie, nadal mam ataki koszmarnego kaszlu, choć samopoczucie jest lepsze..niestety bark nadal boli, [...]
[...] ktore by sprawily zebym stal sie szybszy wytrzymalszy i gientkiejszy:) terez testuje taki trening ktory zajmuje okolo 20 min i polega on na tym ze robie tyle pompek ile sie da jak juz nie mam sily to robie walke z ciemniem okolo 3 min i znow pompki bez przerwy bo dla pompek odpoczynek to walka z cieniem i na odwort i tak pare rund, ale [...]
[...] ktore by sprawily zebym stal sie szybszy wytrzymalszy i gientkiejszy:) terez testuje taki trening ktory zajmuje okolo 20 min i polega on na tym ze robie tyle pompek ile sie da jak juz nie mam sily to robie walke z ciemniem okolo 3 min i znow pompki bez przerwy bo dla pompek odpoczynek to walka z cieniem i na odwort i tak pare rund, ale [...]
"Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ
[...] częste pytania użytkowników forum (oczywiście mają do tego święte prawo) na ten temat: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=podci%B1ganie Większość pytań to: jak? ile? na co? oraz ,,problem, help, pomocy!!!" Tutaj zamieszczę kolejno istotę ów ćwiczenia, pracę mięśni i stawów, prydatne wskazówki i pomysły oraz ciekawe treningi. [...]
[...] niej. Teraz kilka pytań odnośnie treningu. Mam w domu rowerek. Ile dziennie najlepiej jeździć ? czytałem, że 30 minut na dzień wystarczy. Jeżeli będę jeździł np dziennie 2 x po 30 minut to da to coś czy nic ? i o której najlepiej jeździć ? rano na czco? Co ile dni robić brzuszki ? codziennie ? Co ile dni robić boki . z góry dzięki za odpowiedzi
[...] ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o ot zeby byly widoczne efekty podczas walki w judo...podajcie ile razy w tygodniu i co lepsze...a moze macie jakies inne propozycje inny plan tereningowy na poprawieniekondycji i wytrzymalosci....sory ze sie rozpisalem ...pozdro
[...] Dawno już uznano, że silna niedoczynność tarczycy może mieć niszczący wpływ. Dziecko urodzone z silnie uszkodzoną tarczycą pozostanie karłem i będzie idiotą, o ile nie poda mu się preparatu tarczycy. Dorosły z niedoczynnością tarczycy ma twarz “księżycowatą", grube rysy, grube nozdrza i wargi, powolną mowę oraz cierpi z powodu [...]
[...] normalnie funkcjonowac jak mona to jakos zmniejszyc i czym powiedzcie mi jak mam brac te srodki tzn w jakich ilosciach magnez z potasem - balans plus - 54 mg potasu i 17 mg magnezu w 1 tabs hepatil vit b6 koenzym q10 co jeszcze moge dokupic w aptece i jakie dawki dziennie brac po ile pigulek no i jak usunac bol glowy :( to jest priorytet teraz ;/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
